Treningi czas zacząć- naderwany staw skokowy

Przez ostatnie 4 miesiące trenowałam 5 razy w tygodniu.W tym czasie schudłam 6 kg. Może i nie dużo ale ja się cieszę ponieważ jak powiedziała dietetyczka im wolniej chudniesz tym lepiej bo nie będzie efektu jojo :)Ale wracając do treningów: ćwiczyłam i niestety musiałam przestać. Dlaczego?? Dlatego że 3 lata temu jak byłam w ciąży skręciłam staw skokowy. I teraz przez te 4 miesiące musiałam go jakoś nadwyrężyć i w ciągu miesiące skręciłam go...4 razy :( Ostatni raz był okropnie bolesny i musiałam pojechać do szpitala. Nogę wsadzili mi do kolana w gips a potem w ortezę na 3 tygodnie.

 Bardzo było mi to nie na rękę ponieważ przez te 4 miesiące bardzo się wkręciłam w ćwiczenia i bardzo je polubiłam, no ale mus to mus. I tak przez ostatni miesiąc nie robiłam nic i waga nie spadała ale na szczęście też nie wzrosła :)Wiem że mogłam ćwiczyć brzuch i ręce ale jakoś bez nóg nie miałam ochoty :)

Wczoraj jednak byłam u lekarza który pozwolił mi już powoli wracać do ćwiczeń. Dostałam skierowanie na rehabilitacje oraz pokazał mi parę ćwiczeń które mają wzmocnić mi staw skokowy.

Dlatego dzisiaj zaczynam powoli ćwiczyć i wklejam troszkę zdjęć motywujących :)

Potrzebuje ćwiczeń na podniesienie tyłka ponieważ mam płaski i mam nadzieję że ćwiczenia mi pomogą.

źródło: stylowi.pl

Owsianka i olejowanie paznokci

Wiem , że tytuł wydaje się dziwny, ale dzisiaj chce wam napisać o moich dwóch eksperymentach które zaczęłam wczoraj.Zacznę od owsianki.

Od wczorajszego dnia postanowiłam jeść codziennie na śniadanie owsiankę. Zachęciła mnie do tego Malgosia która na swoim blogu opisuje zalety jedzenia owsianki. Dlatego przez dwa tygodnie zamierzam jeść ją codziennie na śniadanie z wodą oraz z dodatkami. Dlaczego z wodą?? Ponieważ jak się okazało nie toleruję laktozy więc mleko normalne odpada, no chyba że mi się będzie chciało i zrobię sobie kokosowe ;)

Za dwa tygodnie zdam wam relacje czy widać jakieś efekty na skórze.

Poniżej inspiracje owsiankowe:):

 źródło: stylowi.pl

Drugi "eksperyment" to olejowanie paznokci które również wczoraj zaczęłam. Na którymś z blogów wyczytałam o jego zaletach dlatego postanowiłam spróbować ponieważ moje paznokcie a zwłaszcza skórki są w opłakanym stanie. Niestety ale jestem uzależniona od obgryzania skórek. Wygląda to okropnie ale jak tylko widzę skórkę która mi odstaje od razu muszę ją odgryźć :/Dlatego postanowiłam spróbować i do pustej buteleczki po lakierze do paznokci wlałam olejek Babydream dla ciężarnych oraz olej arganowy. Również za 2 tyg napisze jakie są efekty olejowania.

Warsztaty Adidas #Mygirls z Ewą Chodakowską

Dzisiaj do was przychodzę z relacją z wczorajszych warsztatów w Krakowie :)

Na warsztaty lepiej by mi pasowało jechać 22.02.14 do Wrocławia ponieważ mam  1 h drogi, ale w związku z tym, że zostałam zaproszona przez TVN musiałam jechać do Krakowa. Napisze jedno...nie żałuje!!!!

Po pierwsze super atmosfera. Po drugie ćwiczenia <3 Co tu dużo pisać...Ewka dała czadu, ale nie tylko. Jej Puzzel poprowadził również wspaniały trening a Zumba z Martą także była przyjemna. Niestety nie zostałam na treningu z Tomkiem ponieważ musiałam jechać do domku.

Trening z Ewką przeszłam cały z Puzzlem i Zumbe niestety nie ponieważ co chwile miałyśmy nagrania do programu "Ewolucja" w DDTVN.

Co tu dużo pisać...ten kto był ten wie jak było :) Mnie dzisiaj tylko bolą wszystkie mięśnie, wraz z mięśniami piersi :D

Także dziewczyny jeśli tylko macie okazje to naprawdę warto wydać te 100 zł i pójść na takie warsztaty.

Dodatkowa każda dziewczyna przy wyjściu dostała prezent :)

Dziewczyny poniżej macie plan warsztatów:

22.02 – WROCŁAW

15.03 – WARSZAWA

22.03 – BYGDOSZCZ lub TORUŃ

05.04 – LUBLIN

12.04 – ŁÓDŹ

10.05 – KATOWICE

17.05 – WARSZAWA

07.06 - TRÓJMIASTO

14.06 – SZCZECIN

źródło: http://www.bebio.pl/pl/be-active/warsztaty-ewa---adidas--mygirls

Postępy

Dzisiejszy post chciałabym poświęcić postępom w moim odchudzaniu. 24 Grudnia minęło 2 miesiące odkąd wzięłam się porządnie za siebie.Nawet mój mąż jest w wielkim szoku że tak się zawzięłam. Przez ten czas chudłam 4 kg. Oczywiście bardzo mnie denerwowało to że tak mało chudnę. Po rozmowie z dietetyczką z TVN i analizie swojego jadłospisu wszystko stało się jasne. W ciągu tygodnia jadłam rozsądnie natomiast prawie co weekend była jakaś impreza lub przyjeżdżali znajomi i oczywiście był wtedy alkohol. Nie była to jedna lampka wina czy jeden drink. Tylko więcej, przez co mój metabolizm zwalniał.

Przez te wolne dni czyli święta i sylwester przybył mi 1 kg.

Od tego tygodnia obiecałam sobie- zero alkoholu na weekend. Ja mam schudnąć to porządnie a nie zwalniać metabolizm.Dzisiaj weszłam na wagę, i co?? jest kg mniej. Czyli po 1 jestem na zero czyli -4 kg i po 2 brak alkoholu i przejadania się jeden dzień w weekend spowodował że waga pięknie spadła.

Co ćwiczyłam w tym tygodniu:

* Poniedziałek: Zestaw z Mel B. Kocham tą kobietę :) 50 min

*Wtorek: 60 min na basenie i pływanie non stop

*Środa: Mel B

*Czwartek: Odpoczynek

*Piątek:7 rano 40 min ćwiczeń - Ewa Chodakowska plus Mel B pośladki i abs a wieczorem 30 min na fitness move na PS3

*Sobota:60 min zestaw z tej strony

*Niedziela: Dzisiaj zamierzam ćwiczyć  to

i mój przykładowy jadłospis

Jem wszystko tylko w mniejszych ilościach. Staram się unikać białego chleba, jednak jak się skończy mój ciemny to i zjem jasny jak jest . Jak mam ochotę na słodkie to jem ale do godziny 12.

Na  śniadanie staram się jeść dużo, żeby mieć energie na cały dzień.Poniżej przykładowe śniadanie:

Twarożek z rzodkiewką i jogurtem naturalnym,dwie kromki chleba z pełnegoziarna plus pomidor i pieczona pierś z indyka i do tego Rooibos

  Na drugie śniadanie jest albo baton musli albo jogurt z tarta czekoladą gorzką

Na Obiad sałatka, warzywa na parze, mięsko lub ryba. Poniżej dwa z moich obiadów:

Ryba Mintaj plus warzywa na parze i do tego sałatka z sosem jogurtowym

  oraz Sałatka z polędwiczką z kurczaka i pysznym sosem musztardowo-miodowym. Pycha

na podwieczorek jem jakiś owoc

a na kolacje staram się coś białkowego.

 

Nowości w szafie

Witam się po świątecznie :) Jak wam minęły święta?? Dużo się najadłyście?? Czy może uważałyście  na to co jecie?? Ja w Wigilie zaliczyłam trening 60 minutowy z czego bardzo się ciesze. Być może dlatego przytyłam tylko 700 g. Ciągle zastanawiam się nad Dukanem, jak coś to bym zaczęła od 2 stycznia, ale to się jeszcze okaże :)Zastanawiam się ponieważ denerwuje mnie powolny spadek.

Wczoraj wybrałam się więc na wyprzedaże parę rzeczy dokupiłam wcześniej online na wyprzedażach.Oto co kupiłam:

 Spódnice: Biała koronkowa -H&M/ Szara-Top Secret/ Różowa-Top Secret 

  Marynarka: Ramoneska-Top Secret/ Smokingowa- H&M/ Koszula -H&M

 Torebka-Mohito

 

 oraz Stanik-  Adidas Supernova Racer Bra

Buty- Adidas Adipure

Spodenki- H&M

 Co do stanika to mogę powiedzieć że jest naprawdę super. Trzyma wszystko na swoim miejscu. Natomiast buty i spodenki kupiłam wczoraj i dopiero dzisiaj pierwszy raz w nich trenowałam. Buty są bardzo wygodne więc mam nadzieję, że się sprawdzą :)

Postępy

Mija drugi miesiąc jak ćwiczę 5 razy w tygodniu oraz przeszłam na inne odżywianie. Pisząc inne odżywianie mam na myśli, zdrowe świadome jedzenie. 

Przez pierwsze dwa tyg ćwiczyłam z Ewą Chodakowską i byłam na diecie z jej książki. Jednak tego jedzenia było dla mnie za dużo a ja nie chudłam. Wiem wiem waga się nie liczy tylko cm. Jednak gdy ma sie do zrzucenia ponad 20 kg to wierzcie mi na słowo....waga się liczy...przynajmniej dla mnie. Potem przestałam ćwiczyć Ewkę i zabrałam się za ćwiczenia Mel B i dołożyłam basen raz w tyg. Waga zaczęła spadać. Nie jest to jednak taki spadek jaki bym chciała, ponieważ w ciągu dwóch miesięcy schudłam 4 kg. Niby widać, ale dla mnie to jest nic. Najbardziej cieszę się jednak z tego że już weszłam w ten rytm i nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć oraz ciesze się z tego że żołądek mi się zmniejszył przez co mniej jem. Teraz w tym okresie świątecznym muszę się trzymać żeby  nie zaprzepaścić tego co do tej pory osiągnęłam.

Ostatnio moimi ulubionym ćwiczeniami są te oto zestawy:Tips for Women. A od jutra mam zamiar zacząć wyzwanie z Mel B na pośladki :) zrobię zdjęcie przed a potem po. Dodam tylko że pokochałam te ćwiczenia oraz Mel B ;)

a poniżej troszkę inspiracji ze Stylowi.pl

Włosy

Dzisiaj o moich włosach, ich przyroście i pielęgnacji.

Grudzień 2012

Lipiec 2013

Wrzesień 2013

A teraz o pielęgnacji

Szapmony:

*Garnier Ultra Doux awokado i masło karite 

szampon z SLS który używam raz na tydzień , nie obciąża moich włosów,lepiej się układają i są błyszczące)

Skład : Aqua/Water, Sodium Laureth Sulfate, Disodium Cocoamphodiacetate, Glycerin, Glycol Distearate, Sodium Chloride, CI15985/Yellow 6 , CI 19140/Yellow 5, Cocamide Mea, Sodium Benzoate, Sodium Hydroxide, Poluquaternium-10, Salicylic Acid, Carbomer, Persea Gratissima Oil/Avocado Oil, Butyrospermum Parkii Butter/Shea Butter, Citric Acid, Hexylene Glycol, Hexyl Cinnamal, Parfum/Fragrance

*John Frieda, Brilliant Brunette-
szampon ma oczyszczać, podkreślać kolor bez zmieniania jego odcienia i  nadawać blasku Jak na razie nic więcej nie mogę napisać na jego temat ponieważ dzisiaj kupiłam

Skład: 

Water, Sodium Laureth Sulfate, Sodium Lauryl Sulfate, Dimethicone, Laureth-16, Glycol Distearate, Cocamide MEA, Lauramidopropyl Betaine, Myristyl Alcohol, [Camellia Sinensis Leaf Extract*] [Theobroma Coca Extract**], Pearl Powder, Polyquarternium-7, PPG-9, Malic Acid, Laureth-4, Polyquaternium-10, Laureth-25, Laureth-10, Benzyl Alcohol, Sodium Chloride, Glycine, Propylene Glycol, Disodium EDTA, Iodopropynyl Butylcarbamate, Diazolidinyl Urea, Fragrance, Caramel.

*Baby Dream 

Produkt który na stałe zagościł w mojej łazience :) Używa go Adaś mój synek jak i ja :)

Nie dość że jest tani to do tego to super produkt.Po pierwsze ma super skład, po drugie nie zawiera SLS

  Delikatnie i dokładnie oczyszcza skórę głowy i pielęgnuje włosy niemowlęcia. Proteiny pszenicy zapobiegają elektryzowaniu się włosów.
  Zawiera rumianek i pantenol. Nie zawiera barwników i konserwantów .
Skład:

 Aqua, Lauryl Glucoside, Cocamidopropyl Betaine, Coco-Glucoside, Glyceryl Oleate, Sodium Lactate, Triticum Vulgare Germ Extract, Panthenol, Glyceryl Caprylate, Lactic Acid, Chamomilla Recutita Extract, Parfum.

Odżywki:

*Maska nawilżająca do włosów suchych i zniszczonych `Granat i aloes

Pięknie nawilża i wygładza włosy! Uwielbiam ją!!!!!

  Skład: 

Aqua, Alcohol*, Cetearyl Alcohol, Stearamidopropyl Dimethylamine, Glycerin, Glycine Soja Oil*, Sodium Lactate, Punica Granatum Seed Oil*, Butyrospermum Parkii Butter*, Carthamus Tinctorius Oil*, Ricinus Communis Oil*, Punica Granatum Extract*, Aloe Barbadensis Extract*, Acacia Farnesiana Extrakt*, Panthenol, Panthenyl Ethyl Ether, Lauroyl Sarcosine, Hydroxyethylcellulose, Tocopherol, Helianthus Annuus Seed Oil, Ascorbyl Palmitate, Parfum**, Linalool**, Limonene**, Geraniol**, Citronelloll**, Citral**

*Odżywka nawilżająca do włosów suchych i zniszczonych

Nawilża i nadaje połysk. Moje włosy są z niej zadowolone :)

 Skład: 

Aqua, Cetearyl Alcohol, Glyceryl Stereate Se, Propylee Glycol, Niacinamide, Panthenol, Betaine, Aloe Barbadensis Leaf Extract, Gossypium Herbaceum Seed Extract, Glycerin, Quaternium 87, Behentrimonium Chloride, Isopropyl Alcohol, Stearamidopropyl Dimethyleamine, Parfum, Citronellol, Hexyl Cinnamal, Linalool, Limonene, Sodium Benzoate, Potassium Sorbate, Sodium Hydroxhide, Citric Acid.

* Farmona, Radical, Mgiełka wzmacniająca do włosów

Jest to mgiełka która ma chronić przed łamliwością i wypadaniem.

Natkęłam się na nią na jednym z blogów włosomaniaczek gdy szukała preparatów na wypadnie włosów.

Okazało się , że lepiej jest ją stosować jako wcierkę ponieważ ma w składzie Alcohol Denat.który nałożony bezpośrednio na włosy może je niszczyć. Tak więc kupiłam ten mały plastikowy pojemniczek z pompką i codziennie aplikuje na skórę głowy!

Skład:

 Aqua, Alcohol Denat., Cetrimonium Chloride, Equisetum Arvense Extract, Lauryldimonium Hydroxypropyl Hydrolyzed Wheat Protein, Laureth-10, Polyquaternium 20, PEG - 25 Paba, Panthenol, Cameliaa Sinensis, Parfum, Hexyl Cinnamal, Buthylphenyl Methylpropional, Citronello, Linalool.

Dodatkowo biorę od jakiś 14 dni tabletki Vitapil na wypadanie włosów oraz pije codziennie 1-2 szklanki pokrzywy. oraz raz na tydzień olejuje włosy olejkiem Baby Dream dla kobiet w ciąży, ponieważ ma przepiękny skład :)

Kupiłam sobie także prostownicę Remingtona, która jest o 1000% razy lepsza niż poprzednia z przed 10 lat :D Ale ostatnimi czasy nie prostuje włosów często :)

Prostownice mam 3 miesiące a prostowałam ją zaledwie 4 razy. Teraz uwielbiam nosić włosy związane w koczek na czubku :)